民众好迪士尼彩乐园官方客服，我是中医骨科张喜海。
在时时休养中，我发现肩痛问题困扰着太多东说念主。
如今，永劫期伏案责任、频频使用电子居品，让肩部肌肉长久处于病笃气象，不少东说念主年事轻轻就喊肩膀疼，严重影响生存质料。
许多东说念主为此非常困扰。别狞恶，动作中医，我有几个实用的妙招，能帮民众有用缓解肩痛，领有健康天简直好肩膀。
艾灸疗法
最初，我来给民众讲讲艾灸治肩痛。
艾灸，靠的是温热刺激穴位，引发经络气血运行，通则不痛嘛。
像肩髃，在肩部三角肌上，臂外展或上前平伸时，肩峰前下方凹下处便是；
臑俞呢，在肩部，当腋后纹头直上，肩胛冈下缘凹下中。肩贞在肩要津后下方，臂内收时，腋后纹头上 1 寸；
操作时，选纯艾条，每周 2 - 3 次，每次 15 - 20 分钟，艾灸时能干别烫伤皮肤，援手作念，对肩痛有匡助。
推拿推拿
咱们再来讲讲推拿推拿。
推拿能有用松开肩部紧绷的肌肉，民众知说念，肌肉长久病笃会辞谢气血流畅，推拿就如同给说念路 “清障”，让气血再行顺畅运行，通则不痛。
具体才气听好，先用揉法，手指或掌根轻揉肩部，从肩颈连络处运行，逐步向外侧揉，舒徐上层肌肉，约略揉 3 - 5 分钟；接着找到痛点，迪士尼彩乐园用手指松手使劲点按，以耐受为度，继续 1 - 2 分钟；
终末用摇法，一手抓住肘部，一手扶肩部，原谅大肆地行动肩部要津，正反标的各摇几次。
民众既不错找专科东说念主员推拿，也能我方操作，不外自我推拿时，力度务必适中，别伤着我方，援手推拿，不错缓解咱们的肩痛。
中药热敷
中药热敷然则集结了药力与热力的双重上风，热力能使毛孔伸开，匡助药物浸透肌肤，药力则直达病所，协同作用来升天肩部的寒湿、运动经络，有用缓解疾苦。
常用的中药有乳香、没药、伸筋草等，乳香、没药有活血止痛之效，伸筋草能祛风除湿、舒筋活络。
把它们按一定比例配好，制成药包，隔水蒸热后，外敷在肩部疾苦部位，温度以本人能耐受为宜，千万别烫伤我方。
每次外敷 30 分钟，逐日 1 - 2 次。援手一段时间，你会发现肩痛症状能得回很大改善，民众不妨试试。
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