你是否接续感到胃胀腹胀、消化不良？是否总嗅觉体魄千里重、乏力疲劳、精神衰颓？

其实，这些可能与腹部的健康关联。中医以为，腹部是五藏六府之宫城，阴阳气血之滥觞。早在《黄帝内经》中就有记录，说："腹部者，水谷之海，六腑之大源也。"可见腹部对于咱们体魄健康的迫切性。

对于揉腹养生的才智由来已久，唐代孙想邈在《令嫒要方》中记录："每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。"明代医家龚廷贤在《寿世保元》中也提到："食后常以手摩腹数百遍，仰面呵气数百口，趑趄缓行数百步，谓之运动。"可见古东谈主早已意识到揉腹的迫切性。

当代医学也谋划证据，揉腹大致促进胃肠蠕动，改善消化功能，调理神经系统，增强免疫力。接续揉腹的东谈主，频频面色红润，神采英拔，这恰是因为揉腹大致保重脏腑功能，促进气血开动引起的。

今天，给全球共享的是揉腹六式，通过6个简单的算作来保重脏腑，增强体质。

第一式：平躺揉腹

伏卧，双手重复，以肚脐为中心，顺时针标的揉动36圈，再逆时针标的揉动36圈。着重力度要适中，迪士尼彩乐园骗我钱以腹部有温热感为宜。

第二式：推腹理气

双手掌根置于胸骨下方，向下推至耻骨上方，反复36次。这个算作有助于运动任脉，理气和中。

第三式：点按穴位

用拇指指腹挨次点按中脘、天枢、关元等穴位，每个穴位按压1分钟。这些穴位齐是保重脾胃的迫切穴位。

第四式：揉合手带脉

双手拇指与食指相对，从腰部两侧向肚脐标的揉合手，反复36次。带脉是独逐一条横向的经脉，对保重全身气血有迫切作用。

第五式：推揉肋下

双手掌根置于肋下，向肚脐标的推揉，操纵各36次。这个算作大致疏肝理气，缓解胁肋胀痛。

第六式：拍打腹部

双手空腹掌，轻轻拍打腹部，从上到下，从左到右，各36次。拍打大致忻悦阳气，促进气血开动。

揉腹的最好期间是清晨起床后和晚上睡前，每次15-20分钟即可。揉腹时要保持形式安心，呼吸均匀。饭后1小时内不宜揉腹，月信本领和妊妇也要幸免揉腹。宝石揉腹一段期间，你会发现消化功能改善了，睡觉质料提升了，精神情景更好了。

以上便是咱们今天共享的试验，中医认真辨证论治，全球淌若有体魄不适，不要盲目用药，请实时线下就医迪士尼彩乐园3手机版，在专科医师的雷同下对症保重，我是中医李梦阳。

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