亲爱的一又友们，大家好！今天我们要一说念作念一说念十分适合秋冬季节享用的小米南瓜山药粥。这说念粥不仅口感绵甜，而且富含养分，卓绝适合在凉爽的朝晨或是身体不适的手艺来一碗，既暖胃又补气。

准备材料

- 小米：100克

- 南瓜：200克

- 铁棍山药：150克

- 冰糖或蜂蜜：适量（笔据个东说念主口味调度）

- 净水：约1500毫升

伸开剩余74%

用具准备

- 电饭煲或者砂锅

众所周知，最初金庸写《射雕英雄传》的时候，本意是把《九阴真经》和《武穆遗书》作为贯穿全书的两大“秘籍”。一部《九阴真经》可以说引来无数江湖情仇，从它问世引发“华山论剑”这一金庸武林盛事，到五绝之中，无一不是跟九阴真经有过诸多交集：东邪因它而丧爱妻，西毒因它丧子发疯，南帝因它而出家为僧，北丐因它而无功尽失却又失而复得。

金庸笔下的令狐冲是一个天生的隐士，他与张无忌一样，不适合当领导人，而且他比张无忌洒脱，聪明。《笑傲江湖》歌颂自由，《葵花宝典》“欲练此功，必先自宫”，显然在暗示政治权利令人终生不得自由，而“独孤九剑”无招胜有招则符合了“自由”的定义，金老先生便将他送给了令狐冲。

- 刀和砧板

- 筛网（用于清洗小米）

运行制作

第一步：措置食材

最初，我们需要将整个食材准备好。把小米放入筛网中，用净水轻轻冲洗，去除杂质。接着，洗净南瓜去皮，切成小块；相同地，铁棍山药也要削皮后切成小段或薄片，郑重措置山药时最佳戴上手套，以防皮肤过敏。

第二步：煮制经由

1. 淌若使用电饭煲，不错径直将洗好的小米倒入内胆，迪士尼彩乐园加入适量净水，按下“煮粥”键。

2. 当电饭煲运行加热时，我们就不错准备加入其他材料了。比及水开后，再将切好的南瓜和山药加入其中。

3. 持续让电饭煲责任，直到它自动跳转到保温景况。此时，我们的粥如故基本煮好了。淌若是用砂锅，则需要全程守候，应时搅动细心粘底，况且遗弃火候，先大火烧开再转小火慢熬粗略40分钟至一个小时，直到粥变得浓稠。

第三步：调味与完成

临了一步便是笔据我方的喜好添加冰糖或蜂蜜进行调味。淌若心爱更甜极少的滋味，不错在关火前几分钟加入冰糖，让其迟缓溶解；若遴荐蜂蜜，则淡薄在粥稍稍冷却后再加入，以免高温粉碎蜂蜜中的故意因素。

第四步：享用好意思食

刻下，一锅香喷喷的小米南瓜山药粥就作念好啦！您不错径直盛出食用，也不错撒上一些干果碎、枸杞等当作点缀，既好意思不雅又加多了养分价值。这碗粥对于肠胃功能较弱的一又友来说是个十分好的遴荐，容易消化领受，同期还有助于改善面色，增强抵挡力。

小贴士

- 在购买山药时，尽量挑选表皮光滑、莫得昭着伤疤的产物，这么的山药愈加极新。

- 南瓜的遴荐也很挫折，老南瓜含水量少，滋味更为甘甜，是作念粥的好材料。

- 煮粥经由中不错合乎加些红枣、桂圆等食材，为粥增添更多脉络感和丰富的口感。

但愿今天的共享能让您在家也能大约作念出厚味可口的小米南瓜山药粥。记起与家东说念主一同共享这份温顺哦！淌若您有任何问题或是思要了解更多对于家常好意思食的学问，随时接待留言调换。祝大家生存快意，健康吉利！

（注：本文提供的食谱仅供参考迪士尼彩乐园官方，具体操作请笔据骨子情况和个东说念主口味调度。）

发布于：重庆市

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