在中医养生的理念中，气血富饶是躯壳健康、面色红润的要津。当气血不实时，东说念主容易感到疲劳、面色煞白，影响生计质地。今天就为群众先容号称 “自然造血库” 的三种食材迪士尼彩乐园官方地址，它们富含多种养分身分，对培植气血大有裨益。气血不及的一又友，提出隔天换着吃，收缩补足气血。

一、红枣糯米团子：甘好意思软糯，气血双补

红枣，自古以来即是补血养颜的佳品，富含铁元素、维生素 C 等养分物资，能促进血红卵白的合成，增强造血功能。糯米则有补中益气的作用，二者搭配，可口又养生。

食材准备

红枣 20 颗、糯米粉 200 克、适量的白糖和温水。

制作体式

1. 将红枣洗净，去核后切碎备用。

2. 在糯米粉中加入适量温水，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发 15 分钟。

3. 把醒发好的面团分红小块，搓成圆球，再将红枣碎包入其中，搓成圆形的团子。

4. 锅中加水烧开，放入作念好的红枣糯米团子，煮至浮起后再煮 2 - 3 分钟。

5. 另起锅，加入适量净水和白糖，煮成糖水，将煮好的团子捞出放入糖水中即可。

得当东说念主群

得当气血不及、脾胃虚寒的东说念主群食用，能起到补血养气、和善脾胃的作用。

不得当东说念主群

糖尿病患者以及肠胃消化功能较弱的东说念主不宜多吃，红枣和糯米糖分较高且不易消化，可能会加剧病情。

二、红糖糯米饭：香甜浓郁，补血暖身

红糖具成心气补血、健脾暖胃的功效，与雷同能补中益气的糯米相集会，是冬季补血暖身的经典好意思食。

食材准备

糯米 300 克、红糖 50 克、红枣 10 颗、葡萄干 50 克、食用油适量。

制作体式

1. 将糯米淘洗干净，浸泡 3 - 4 小时，直到用手能收缩碾碎。

2. 把浸泡好的糯米捞出，沥干水分，放入蒸锅中，大火蒸 30 分钟傍边，至糯米熟透。

3. 红枣去核切碎，葡萄干洗净备用。

4. 锅中放少量食用油，加入红糖，小火炒至红糖融解，造成焦糖色。

5. 倒入蒸好的糯米，加入红枣碎和葡萄干，与红糖充分翻炒均匀。

6. 将炒好的红糖糯米饭盛入碗中，压实，倒扣在盘子上即可。

得当东说念主群

得当女性经期、产后以及气血不及、体寒的东说念主群食用，能灵验补充气血，和善躯壳。

不得当东说念主群

雷同，糖尿病患者要禁食，因为红糖和糯米的升糖指数较高。另外，痴肥东说念主群也应少吃，迪士尼彩乐园菲律宾以免摄入过多热量。

三、菠菜猪肝汤：鲜好意思可口，补铁养血

菠菜是常见的绿叶蔬菜，富含铁元素和维生素 K，能促进铁的接纳和哄骗；猪肝则是 “补血圣品”，铁含量丰富，二者搭配煮汤，是补铁养血的黄金组合。

食材准备

菠菜 200 克、猪肝 150 克、生姜 1 块、大葱 1 根、料酒 1 勺、生抽 1 勺、淀粉 1 勺、盐、胡椒粉适量。

制作体式

1. 猪肝洗净，切成薄片，放入净水中浸泡 30 分钟，技术换水 2 - 3 次，以去除血水。

2. 泡好的猪肝捞出，沥干水分，加入料酒、生抽、淀粉，合手匀腌制 15 分钟。

3. 菠菜洗净，切成段；生姜切丝，大葱切段备用。

4. 锅中加水烧开，放入菠菜焯水 1 分钟，捞出过凉水后挤干水分。

5. 另起锅，加入适量净水，放入姜丝和葱段，大火烧开。

6. 水开后放入腌制好的猪肝，煮至变色熟透，放入菠菜。

7. 加入适量盐和胡椒粉调味，搅动均匀即可出锅。

得当东说念主群

得当缺铁性贫血、气血不及的东说念主群，尤其得当儿童和妊妇，能灵验补充铁元素，防护贫血。

不得当东说念主群

高胆固醇血症、肝病患者应少食，因为猪肝胆固醇含量较高，可能会加剧病情。

以上三说念好意思食，齐以号称 “自然造血库” 的食材为主料，制作浅薄，养分丰富。气血不及的一又友们不妨按照提出，隔天换着吃，对持一段时刻，敬佩你会感受到躯壳的积极变化，气血富饶，精神饱胀，欢快出健康的光彩。但在食用历程中，一定要字据本身躯壳现象，合理选拔，科学饮食。

1.强制喂食：我们都知道，婴儿的饮食应该是按需喂养的。如果我们强迫宝宝喝完奶，不仅会让他们感到不适，还可能引发反抗心理，甚至影响他们的饮食习惯。

可是女儿上了一年级以后迪士尼彩乐园官方地址，现在遇到这种情况，我竟然能共情这位妈妈了。现在孩子不写作业，老师总会在群里@家长，家长也不能选择不闻不问，无所作为，不然怎么说现在的教育是在拼家长呢。

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