从小被驻守“早餐要吃好”的我，在坚抓两个月不吃早餐后，仿佛开启了新全国大门，不仅减肥得手，上昼也不犯困了（吃早餐的时候老是蒙头转向）。
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我还觉得是我的躯壳出了偏差，今天读了这本书才知谈，蓝本“吃早餐”本来即是一个从新至尾的骗局。
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📖《我，不吃早餐》
📝作家：泰伦斯·基利
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作家是牛津大学的临床生化博士，他通过本人实证和科学商议，揭示了高碳水早餐可能导致血糖剧烈波动，增多胰岛素对抗风险，何况早餐可颖慧扰间歇性禁食的健康效益。
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这本书不仅提供了表面常识，
迪士尼彩乐园官网还先容了三个阶段的空心断食法，匡助咱们均衡血糖、改善吐旧容新、减弱体重。
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🔥不吃早餐的公正：
1️⃣减少逐日总热量摄入：吃早餐可能会增多逐日吸收的总热量，不吃早餐有助于遏抑体重。
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2️⃣裁汰饥饿感：不吃早餐不错减少饥饿感，使得东谈主们在一天中的其他时刻吃得更少。
3⃣栽培胰岛素明锐性、促进脂肪点火、减少过敏反馈。
4⃣栽培专注力：不吃早餐时，血液更多地聚首供给大脑，而不是消化系统，让东谈主嗅觉更专注、清亮。
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虽然，不吃早餐可能并不恰当总共东谈主，还要贯串我方的躯壳景象。但这本书不错给大家一个新的视角，匡助咱们找到恰当我方的饮食节拍。
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