从小被谛视“早餐要吃好”的我，在坚合手两个月不吃早餐后，仿佛开启了新天下大门，不仅减肥顺利，上昼也不犯困了（吃早餐的本领老是昏头昏脑）。
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我还认为是我的躯壳出了偏差，今天读了这本书才知谈，原本“吃早餐”本来即是一个通首至尾的骗局。
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📖《我，不吃早餐》
📝作家：泰伦斯·基利
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作家是牛津大学的临床生化博士，他通过自己实证和科学筹备，揭示了高碳水早餐可能导致血糖剧烈波动，增多胰岛素抵触风险，
迪士尼彩乐园源码而且早餐可颖慧扰间歇性禁食的健康效益。
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这本书不仅提供了表面常识，还先容了三个阶段的空心断食法，匡助咱们均衡血糖、改善吐旧容新、松开体重。
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🔥不吃早餐的刚正：
1️⃣减少逐日总热量摄入：吃早餐可能会增多逐日吸收的总热量，不吃早餐有助于罢了体重。
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2️⃣镌汰饥饿感：不吃早餐不错减少饥饿感，使得东谈主们在一天中的其他本领吃得更少。
3⃣擢升胰岛素明锐性、促进脂肪罢休、减少过敏反馈。
4⃣擢升专注力：不吃早餐时，血液更多地磋商供给大脑，而不是消化系统，让东谈主嗅觉更专注、融会。
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诚然，不吃早餐可能并不得当整个东谈主，还要逢迎我方的躯壳景色。但这本书不错给大众一个新的视角，匡助咱们找到得当我方的饮食节律。
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