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当今的年青东说念主有一种多数的现象：十个东说念主里有九个都是脾胃不好的迪士尼彩乐园三代理。

门诊上来看胃酸过多、胃溃疡、胃溃疡、消化不良、拉肚子、胃痛、胃胀的问题，像是家常便饭同样。

中医早就告诉咱们“脾胃为后天之本”。

有为了身材减肥的，节食，不吃主食的；

有爱吃暖锅、烤肉、喝奶茶，等等辛辣浓重刺激的；

有三餐不王法，早餐不吃，迤逦性吃宵夜的；

……这些都是胃病的元凶。

但生计节律快、职责压力大以及饮食作息的改造，想改掉这些习尚可不是一旦一夕的事。

要津要作念到培养邃密的生计和饮食习尚，远隔“汤糖躺烫”的不良生计习尚。

1、汤

许多东说念主习尚吃饭中间或饭后吃饱了的景况下喝汤粥，但关于脾胃不好的东说念主来说，这么容易稀释胃液，影响消化。

尤其是平方嗳酸、呃逆、吐逆等胃气上逆的东说念主来说，胃酸分泌得不到中庸，就容易刺激受损的胃黏膜，加剧反流、烧心。

那么关于以上这类东说念主群来说吃干的比吃稀的更好。

名中医廖厚泽曾在其著述中纪录过：“胃病当食馒头片，不饮水，以津液嚼送之可治。如溃疡病，食稀饭或快吃反不好，应食干物细嚼之。”

因为其原料是小麦。小麦色黄，滋味甘淡，能入脾胃。《本草备要》也纪录，面粉甘温，能补虚养气，助五脏，浓肠胃。

并且中医以为，面团发酵的历程，不错更好地促进消化，匡助脾胃运化。

把馒头烤焦黄、焦香。从中医来讲，焦香之气是不错醒脾燥湿的，并且烤焦的食品是不错化积食的。

而馒头烤焦的措施，不错将部分淀粉滚动为糊精，就十分于帮肠胃减弱了一部分的消化职责。

烤过的馒头片上头有许多小雀斑，这即是淀粉碳化为微弱的炭粒。

这些炭粒，就像一颗颗微弱的海绵同样，内部是有许多纰谬的。吃下去之后，它们能吸附肠胃中的水分、湿邪、细菌等各式垃圾毒素，从而排出体外。

2、糖

《素问·至真要大论》曰：“甘味入脾”。范围甜食，甘味的食品入脾经，有补益脾胃的作用。

但是过食甘味会毁伤脾胃。《素问·不满通天论》曰：“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。”过甜伤脾后，碍脾不运，痰湿不化，痰湿等病理居品是肿瘤发病的病理基础。

《素问·五脏生成》：“多食甘，则骨痛而发落。”可见偏嗜甘味对脾肾齐有所伤，值得咱们细心。

恒久嗜糖的危害更毋庸多说，蛀牙、肥美、糖尿病、性早熟、糜烂、腹黑病、心脑血管疾病、蛀牙、近视、伛偻病。。。

尤其这糖还会让你雅雀无声吃上瘾。《王牌特工2》中有句经典台词：“糖的成瘾性是可卡因的8倍，致死的可能性也有5倍之多，但糖是正当的。”

咱们说甘味补脾，而这里的“甘”指的是当然甘味，补的亦然中焦脾土。

在糖类中，麦芽糖即是由五谷食粮发酵而来的，能健脾养脾的糖。

所谓麦芽糖，是以大麦或小麦为原料，加入糯米、大米、玉米等食粮发酵而来的糖类。

《本草再行》纪录麦芽糖：“甘温。益气补中健脾，迪士尼彩乐园3代理化痰润肺止嗽”。

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当今碰巧倒春寒，不错给孩子喝一杯甜甜暖暖的饴糖水，加些姜枣来祛寒、补气血，再加点玫瑰花来疏肝解郁。

3、躺

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中冷落：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，是谓五劳所伤。”

久卧、喜卧会导致气伤，气血驱动不畅，经脉难以洞开，最终导致脏腑虚损。

刚吃完饭，气血都鸠合在胃部，这技艺躺下，气血驱动不畅，脾胃功能受损，旷日耐久，消化不良、胃病就找上门了。

孙念念邈在《令嫒翼方》中曾强调：“食毕行步迟疑则永生。”是以，“饭后百步走”是很有兴味的，不错让气血顺畅起来。

相宜的运动，不错生发阳气，栽植免疫力，加速弃旧容新，增强体质。

4、烫

中国东说念主发达“趁热吃”， 有一种温暖叫作念“多喝沸水”，但这个习尚，其实相对危机。

《外洋癌症杂志》上有一篇究诘：过烫的饮食（独特60℃）会增多食管癌的发生风险。

食说念黏膜十分脆弱，在战争到65℃掌握较高温的食品时，就会使得黏膜受到轻度灼伤。

你不错遐想一块生的嫩牛肉，用沸水烫一下，就会酿成三五分熟的风景。

而究诘发现，恒久吃烫食的东说念主患食说念癌的风险是其他东说念主的近两倍。

《中国住户膳食指南（2022）》中有明确建议：喝水的温度不宜过高，东说念主体口腔和食管名义黏膜的温度一般为36.5~37.2℃，建议饮用水的适合温度是10~40℃。

是以，刚从热汤汁中捞出来的食品，最佳先放3~5分钟再食用。喝水之前不错用手嗅觉一下水杯的温度，嗅觉微微发烧而不烫手时，水温与体温接近，比拟稳妥饮用。

正所谓“百病齐由脾胃衰而生也”。其实养好脾胃很简便，但却不是一旦一夕就能完成的，是需要咱们一直坚抓下去的事。

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