一日之计在于晨，早餐是一天中最热切的一餐，千万别漏了！

好多东谈主说早上起不来，是以就不吃早餐了，唐突拼凑一口就算了。其实，只须家里准备些食材，随唐突便就能整一桌！

省事儿！这早餐浅薄又养生，30分钟喂饱全家！

主食是粽子，我我方包的粽子哦，内部放了好几颗肉呢，哈哈！过年的技术包了一大堆，放雪柜里，念念吃的技术蒸几个，贼浅薄！

同期再蒸2个蛋，爷俩一东谈主一个。好的鸡蛋，根底不必调料，浅薄一蒸就香喷喷的，很可口，养分还最佳！

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再煮一锅小米粥，正统米脂小米哦，也不必任何调料，香喷喷的，可口还养胃！

小米是传统健康食物，有健胃消食、滋阴安神的作用，小米粥的养分价值很高，有“代参汤”的作用呢！

吃的技术加一勺松子情切枸杞，更香更可口！

好多东谈主等闲问，为什么我方煮的小米粥清汤寡水的，奈何煮出“米油”？

网上也有好多帖子，教东谈主奈何煮小米粥，要加什么水什么东西等等。其实，我告诉你，只须小米的质料好，根底不必任何手段，唐突一煮，甚而电饭煲预约煮粥，就能煮得闹热幽香。

你看我的小米粥，即是唾手煮的，啥也不必干，“米油”这样厚，可香了！

莲子，具故意肾固精、养快慰神的功能，无论是男东谈主也曾女东谈主，皆一定要常吃啊！

信得过的好莲子，根底不必浸泡，煮半小时，粉糯香软，进口即化，特殊可口。连平素不心爱喝粥的女儿，也说这个可口。

等闲听到有东谈主共享教会，说莲子煮前要浸泡什么的。很缺憾，诠释这个莲子质料不好，可能熏过硫磺简略什么其它东西。

他们爷俩是小米粥，我给我方开个小灶，炖一碗红参桂圆鸡蛋羹，最近每天皆吃这个。

这是有个群友教我的，说东谈主到中年吃这个好，补气养血，安神助眠，很补的！

哈，我就每天一碗，作念法也浅薄，弄个带盖的炖盅，定时蒸30分钟，比煮的便捷多了，更容易坚捏。

嘿嘿，发现了吗？为什么我白煮蛋只好2个，因为我我方的蛋在这里哦。

再烤一块鸡腿扒，跟西兰花全部，有肉有菜养分更好。

西兰花只需焯一下，迪士尼彩乐园dsn1171滴几滴酱油就好，节略1分钟。

望望这个鸡腿扒，信得过的鸡腿肉哦，莫得添加剂，也莫得拼接，果然可口啊！

最关节是还便捷，它是腌制好的，是以雪柜拿出来径直扔空气炸锅，不必油，径直烤，15分钟上桌。

早餐嘛，我合计这个鸡腿扒最便捷了，是吃过最健康，最佳吃的鸡腿扒，女儿也很心爱吃。

红薯和玉米，是每天早餐的“必修课”。

特殊表扬下这个玉米，是信得过的生果玉米哦，生吃皆甜甜的，熟吃更甜，特殊嫩，很可口。

白羊座的人总是充满活力和斗志，2025年的这个时段对他们尤为重要，因为他们将在事业上有突出的表现。上半月，白羊座可能会获得来自同事或上级的认可，令他们的努力得到应有的回报。这个阶段是展示自我的最佳时机，白羊可以积极参与讨论，提出自己的创意，提升自身的影响力。此外，白羊可借助本周的好运，开拓新的项目，这不仅能为他们的事业增添光彩，还可能带来意想不到的财务收益。在这个充满机遇的时期，白羊座的人要掌握好时机，保持积极的心态，随时迎接挑战。

最自后盘生果，解腻又解馋，可口。

底下说下作念法。

小米、玉米糁、莲子放入锅中，加足量水，大火煮开后转小火，定时半小时，终末几分钟搅动一下，以免糊底。

特殊浅薄，中间皆不必东谈附近！

吃过好多莲子，这个手工白莲是最佳的，掀开袋子就很香，阵阵莲子的幽香，吃了好几年了，也曾通常心爱！

红参2片、桂圆肉10颗，红枣3颗，加入一丝水，打入一个鸡蛋，最佳用带盖的炖盅哦。

红薯和炖盅放入电蒸锅中，定时蒸半小时，终末15分钟，粽子、玉米、鸡蛋放入蒸锅的第二层，不时15分钟。

鸡腿扒不必解冻，放入空气炸锅，200度15分钟，翻面可不时3分钟。

烤好后，取出切一切，摆盘更漂亮。

西兰花焯水，捞出滴几滴酱油即可，终末把鸡腿扒放上头。

小米粥煮好后，撒一把枸杞。

你看，稍稍一凉，米油就出来了。这个小米吃了7年了，一直并吞家，果然赞！

浅薄又高档，可口又养分，开吃！

发布于：山西省

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