发布日期：2024-08-18 01:46 点击次数：191
在清凉的冬季，流感病毒荼毒，孩子们的免疫力靠近严峻锤真金不怕火。与其依赖药物，不如通过适口又养分的家常菜为孩子筑起健康的防地。今天，我将为您共享 8 谈有助于增强孩子免疫力的家常菜，附上详实作念法，让您拖沓为孩子烹调出健康好意思食。
葱爆牛肉准备食材:牛肉，大葱。
作念法挨次:
1、牛肉清洗干净切成薄片，大葱洗净沥干水分后斜切成小块。
2、起锅烧油，油热后放入牛肉翻炒煮至断生，再放入大葱翻炒均匀。
3、大葱炒香后，加入生抽、蚝油、黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味，炒熟即可出锅装盘开吃。
白菜猪肉炖粉条张开剩余89%准备食材:粉条，猪肉，白菜，蒜末，小米辣，嫩豆腐，葱段。
作念法挨次:
1、猪肉清洗干净切成薄片，白菜清洗干净切成小块，粉条提前用热水泡软，嫩豆腐切成小块。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒香，再放入猪肉翻炒均匀，炒至变色后放入粉条和白菜翻炒几下。
3、接着放入嫩豆腐、生抽、老抽、蚝油、食盐、五香粉和适量净水，盖上盖子焖煮五分钟。
4、煮熟后，开大火翻炒收汁，撒上葱段翻炒几下即可出锅装盘开吃。
蒜蓉鱼片准备食材:鱼片，蒜末，小米辣，葱花。
作念法挨次:
1、鱼片清洗干净沥干水分，锅中水开，放进去焯水煮半分钟，然后捞起来沥干水分。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒出香味，再放入生抽、蚝油、食盐、白糖调味，翻炒均匀。
3、接着倒入焯过水的鱼片翻炒均匀，撒上葱花点缀即可出锅装盘开吃。
豆角土豆炖排骨准备食材:排骨，豆角，土豆，葱姜蒜，干辣椒，酱汁。
作念法挨次:
1、排骨剁成小块，清洗干净后冷水下锅焯水，放入姜片和葱结去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来沥干水分。
2、土豆削掉外表，清洗干净后切成滚刀块。豆角撕掉经络，清洗干净切成小段。
3、酱汁:碗中放入生抽、老抽、蚝油、黄豆酱、白糖、十三香，搅动均匀。
4、起锅烧油，油热后放入排骨煎一下，煎至两面金黄，再放入葱姜蒜和干辣椒炒出香味，然后倒入酱汁翻炒均匀。
5、接着倒入适量开水没过食材，盖上盖子焖煮半个小时。本领到，再放入豆角和土豆，无间焖煮二相配钟。临了开大火收汁，撒上葱花即可出锅装盘开吃。
胡萝卜炒牛肉食材准备：胡萝卜 200 克、牛肉 150 克、姜蒜适量、生抽、料酒、淀粉、盐、食用油
作念法：
1. 牛肉切成薄片，放入碗中，加入生抽、料酒、淀粉，捏匀腌制 15 分钟。
2. 胡萝卜去皮切丝，姜蒜切末备用。
3. 热锅凉油，放入姜蒜末爆香，加入腌制好的牛肉片快速翻炒至变色，盛出备用。
4. 锅中留底油，放入胡萝卜丝翻炒至断生。
5. 再将炒好的牛肉片倒入锅中，与胡萝卜丝一齐翻炒均匀，加入适量盐调味即可。
胡萝卜富含胡萝卜素，牛肉富含卵白质和铁元素，这谈菜养分丰富，有助于进步孩子的免疫力。
黄豆炖猪蹄材料准备：猪蹄 2只（约1000克）、干黄豆 100克、姜 3片、料酒 1大勺、老抽 1小勺、生抽 2大勺、八角 2颗、香叶 2片、白胡椒粉 适量、食盐 适量、净水 适量、枸杞（可选） 适量
作念法挨次：
1. 准备材料：将黄豆提前浸泡4小时，最佳浸泡通宵，这么不错镌汰炖煮本领；猪蹄剁成两半，清洗干净，刮去毛发；姜切成片备用，香叶、八角准备好。
2. 焯水去腥：锅中加水，放入猪蹄，开火加热至水运转冒泡，浮沫出当前捞出猪蹄；用净水冲洗干净，去除浮沫和杂质。此挨次能去腥并保持汤说明。
3. 炖煮黄豆：将浸泡好的黄豆和洗净的猪蹄一同放入炖锅中；加入适量净水，水量要能皆备掩饰猪蹄和黄豆。不错遴荐高压锅、炖盅梗概砂锅。
4. 加入调料：锅中加入切好的姜片、香叶、八角，倒入1大勺料酒去腥；加入1小勺老抽上色，迪士尼彩乐园开代理2大勺生抽加多鲜香。
5. 炖煮：盖上锅盖，转中小火炖煮。若使用高压锅，压力高潮后无间炖煮20-25分钟；若用砂锅或平淡炖锅，则需要炖煮1.5-2小时；炖煮流程中不错应时检查水量，若水分挥发过多，不错适量补充热水。
6. 调味：在猪蹄和黄豆炖至熟软后，加入适量的白胡椒粉和食盐调味。调味时要凭证个东谈主口味调度盐分，幸免过咸。
7. 无间炖煮：再次盖上锅盖，转小火无间炖煮20分钟，使汤汁愈加浓郁，滋味愈加入味。
8. 出锅装盘：炖煮完成后，将炖好的猪蹄和黄豆汤倒入汤碗中。要是可爱的话，不错加入适量的枸杞点缀，加多色和谐养分。
牛奶银耳粥食材准备：银耳：10克；牛奶：500毫升；冰糖：适量（凭证个东谈主口味，可用白糖或蜂蜜代替）；净水：适量；枸杞：适量（可选）；红枣：3-5颗（可选）
挨次：
1. 泡发银耳：银耳提前泡发。干银耳需要用净水浸泡2-3小时，直到银耳皆备泡软，撕成小块，去掉根部的硬蒂。
2. 清洗银耳：泡发后的银耳要澈底清洗，去掉杂质，并用净水冲洗干净，沥干水分备用。
3. 煮银耳：将泡发后的银耳放入锅中，加入约500毫升的净水，大火煮沸后转小火，逐步炖煮30-40分钟，直到银耳变软，广阔度加多。
4. 加入红枣与枸杞（可选）：要是使用红枣与枸杞，不错在银耳炖煮至半熟时加入。红枣洗净后切成小块，枸杞略微冲洗一下，加入锅中一齐炖煮。
谈起大力水手的时候，想必大家第一印象就是“吃菠菜”。每当大力水手吃完菠菜之后，身上的肌肉都会迅速膨胀，然后让自己变成一个大力士。
许平峰，这位看似普通却又隐藏着诸多秘密的人物，他对许七安的杀意背后，有着复杂而深沉的缘由。从家族使命和权力角逐的层面来看，许平峰或许身处于一个巨大的阴谋棋局之中，为了达成某些不可告人的目的，他不得不做出牺牲。许七安的崛起，虽然展现出了非凡的才华与能力，但也可能打乱了许平峰原本的计划，或者触动了某些强大势力的利益。在这种情况下，许平峰为了维护大局，哪怕是面对自己的亲生儿子，也不得不狠下心来，痛下杀手。
5. 加入冰糖：当银耳炖煮到软糯、广阔时，加入适量冰糖，无间炖煮至冰糖皆备融解，糖分均匀散布在粥中。糖分的量可凭证个东谈主口味调度。
6. 加入牛奶：将牛奶加入锅中，无间炖煮5-10分钟，确保牛奶与银耳的搀杂均匀，粥的形势变得乳白。
7. 调味与关火：临了，尝一尝滋味，凭证需要不错加入适量糖分或蜂蜜，搅动均匀。粥煮好后关火，略微冷却移时后，即可食用。
白灼秋葵所需材料：秋葵 300 克；蒜末 1 汤匙；生抽 1 汤匙；蚝油 1 茶匙；白糖 1/2 茶匙；食盐 适量；食用油 适量；净水 适量；香菜（可选）适量
挨次：
1. 准备秋葵：秋葵洗净后两头去掉，不错保留竣工的秋葵体式，切成1-2段。不要切得过小，以免煮制流程中失去原形。
2. 煮开水：锅中加入足量净水，放入适量的盐（约1茶匙），大火煮沸。加入盐是为了保持秋葵的形势和加多底味。
3. 焯水秋葵：水开后，轻轻将秋葵放入开水中，焯水毛糙2-3分钟，直到秋葵变得鲜亮绿色。细致不要焯水过长本领，不然秋葵会变软，失去脆爽口感。
4. 捞出沥水：将焯好水的秋葵迅速捞出，放入漏网中沥水，确保水分皆备排出。此时不错用冷水略微冲洗，匡助保持其光辉秀好意思。
5. 准备蒜末调味汁：在小碗中加入蒜末、蚝油、生抽、白糖，再加入适量净水搅动均匀，成为蒜香调味汁。不错凭证个东谈主口味调度调味料的量。
6. 调味与拌匀：将沥干水分的秋葵放入大碗中，倒入预先调好的蒜香调味汁，轻轻翻拌均匀，确保每一根秋葵都裹上调味料。
7. 装盘与点缀：将调味后的秋葵整皆地摆放在盘子中，要是可爱，不错撒上一些香菜或蒜末加多风度和结巴。不错立即食用。
冬季是孩子容易生病的季节，通过合理的饮食预防，让孩子在享受好意思食的同期迪士尼彩乐园1下载，增强免疫力，抵挡流感的侵袭。这 8 谈家常菜肤浅易作念，养分丰富，赶紧为孩子作念起来吧！
发布于：山东省