坐功八段锦真实好东西：它是明代最常用的八段锦；它是说念家的十六字诀周天法的作为版；它是洗髓经的抒发形式迪士尼彩乐园代理反水。
然而，你若是莫得耐性，没随机候，多半不行对峙。
怎么办？
那不如选一式来练？
多半东说念主会合计，叩齿吞津这一式好练。
联系词并非如斯，过程我的推行，莫得一定功法基础的东说念主，叩齿吞津练不好。
我推选：第四势：摩肾堂图势，即背摩后精门。
这一势口诀为：
“闭气搓手热，背摩后精门；
尽此连气儿，思火烧脐轮。”
具体解读如下：
一、坐姿条件
这一势条件，坐势。
这是顺“闭目冥心坐”而来的。
因此条件，盘坐于平整的床上，或挑升打坐垫，瑜伽垫上。
隆重，一定要平整，不行是软床。
盘坐姿势提出用散盘：
屁股略略垫高，即左脚抵会阴，右腿放左腿外；
两腿齐能平整地放到打坐垫上。
二、作为一：闭气搓手热
这个作为一定得持重，不行爽气完成。
保持坐姿，且气味千里下去后；
两手投合，对膻中穴，指尖向外略进取45度；
两手贴紧，微微吸一口清气，迪士尼彩乐园然后闭气；
两手快速相搓，隆重，要有节拍，也不行过于用劲，便是两手不行有效劲压、同期有憋气的嗅觉；
两手搓热后，清静呼连气儿。
三、作为二：背摩后精门
两手放后背两侧腰眼，陡立相摩擦；
数36下，嗅觉后腰温热。
四、作为三：思火烧脐轮
“尽此连气儿，思火烧脐轮”的利用
这一步很蹙迫。
两手再次抓固放于两腿上，闭气思火烧脐轮。
背摩后精门接受当然呼吸法，这一步，再微微吸连气儿，闭气，不雅思火烧脐轮：即背摩发烧后，思热从后延长到肚脐一周，扫数这个词脐轮齐是暖洋洋。
然后此火，下烧丹田。
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五、重叠作为
若是脐轮热度不够，不错重叠前边作为：
即再次闭气搓手热，再背摩擦后腰；再抓固闭气不雅思。
不雅思设施若是莫得嗅觉，也不要阴毒，惟有后腰搓热，每天对峙即可。
最好时候段为：
早上起床后，花5分钟时候进修。
卫昌国粹
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