【孕期干饭指南】东说念主类幼崽装修VIP套餐这么吃才靠谱！
孕珠就像给崽崽搞装修，食材选对了等于精装学区房，吃错了可能变毛坯危房！本老司机给诸位准姆妈送上这份《干饭保命手册》，铭记转发眷属群让婆婆背诵全文！
第一站：叶酸补给站（崽崽的黄金甲）
当然，大自然除了精于创造自然奇观，也擅长雕刻惊喜的物件，其中猪肉石便是大自然创造的另一不得不说的珍贵物件。
周家庄乡已经数次登上报纸，它除了有着迷人的自然风光之外，还有一个十分响亮的名头——最后的人民公社。
菠菜、西兰花这些绿油油的"蔬菜刺客"必须领有姓名！叶酸等于崽崽的防弹衣，能退守神管剃头育翻车。提出每天炫够400微克，不够的铭记让叶酸片来救场，毕竟自然食材容易在洗菜时饰演"解除的她"。
第二站：卵白质补给站（崽崽的乐高积木）
鸡蛋牛奶请平直封神！优质卵白等于崽崽的乐高积木，每天提出摄入量堪比健身教练的食谱（60-80g）。三文鱼这种深海刺客自带DHA加成，不外铭记煮熟了再吃，迪士尼彩乐园导航网刺身什么的留给卸货后吧~
第三站：铁苦战士践诺营（闭幕孕期emo）
张开剩余55%红肉动物肝脏号称"补铁界李佳琦"，搭配维C生果后果翻倍！思象高铁列车在血管里狂飙，准姆妈从此告别林黛玉东说念主设。PS：别和浓茶咖啡组CP，不然补铁后果平直打骨折！
第四站：钙帮江湖（闭幕骨质疏松）
每天吨吨吨500ml牛奶才是谨慎事，豆腐芝麻这些钙中贵族也要雨露均沾。提出搭配晒太阳得回维生素D，毕竟补钙不晒相等于手机不充电——再贵的钙片也白给！
防便秘彩蛋：燕麦玉米这些粗粮号称"肠说念扫地机器东说念主"，火龙果西梅等于纯自然开塞露，提出和8杯水组队出说念，让孕期社恐（便秘）无处遁形！
黑名单选手：刺身、溏心蛋这些生食大佬请平直拉黑，咖啡奶茶限量供应（每天咖啡因＜200mg），高糖高盐食品提出坐冷板凳。记取你当今是两个东说念主吃饭，不是两个东说念主的饭量！
终极诀要：少食多餐才是yyds！把三餐拆成5-6顿，每次吃到"还能再来口甜品"就刹车。临了祝诸位准姆妈吃嘛嘛香，崽崽安全着陆！
发布于：贵州省