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“肺为娇脏，不耐寒热。”这是《黄帝内经》里的一句经典语言。穷冬一到，北风凛凛，像一把冷凌弃的刀子，划过我们的呼吸谈，也直逼肺部，让许多东谈主喘不外气来。

有东谈主说，冬天的肺就像一块干涸的地盘，稍不在意，就会裂开，以至招来疾病“扎根”其中。而在医师的眼里，这块地盘其实是有观点“保湿”的，要道就在于生存里的那些自然“果蔬伴侣”。

肺不好，问题出在哪？

肺不好，究竟是怎样回事？其实，肺的问题多种千般，从慢性阻拦性肺病（简称慢阻肺）、支气管炎，到肺纤维化，以至肺癌，皆是大名鼎鼎的“肺部杀手”。

这些疾病的共同点，等于肺部如合并扇失修的窗户，风一吹就透，细菌和病毒乘隙而入。终点是冬天，冷空气像个“催命符”，容易让呼吸系统疾病雪上加霜。

有些东谈主可能会问：“我畴昔不吸烟，也不爱熬夜，为什么肺如故不好？”其实，肺的问题并不老是你看得见的坏风俗形成的。空气混浊、过敏源、以至肠胃问题皆会响应在肺上。

中医认为，肺与大肠相内外，肠谈的毒素积贮，也分解过肺阐明出来。思让肺好，不仅是“养”，还需要“清”，而这个经由，果蔬的作用不行小觑。

一个着实案例：肺不好的东谈主如何靠饮食改善？

这是我亲眼见过的一个案例。一个60岁的退休淳厚，恒久患有慢阻肺，每到冬天，咳嗽不绝，嗓子像烧着了相同干痛。医师开了不少药，但他不肯意吃得太多，总以为药三分毒。

自后，他听从淡薄运行退换饮食，增多了几种果蔬的摄入，比如橙子、梨、白萝卜等。两个月后，他的症状较着缓解，咳嗽次数减少，气色也好了好多。更关键的是，他我方也嗅觉肉体放手了。

这不是无意风景，背后有一套科学逻辑。果蔬不仅提供丰富的维生素，还能清肺润燥，增强免疫力。接下来，我们就具体聊聊，冬天有哪些果蔬是肺部的“好一又友”。

冬天的肺部“督察者”：五种果蔬保举

1.梨——润肺的自然“甘露”

说到养肺，梨可谓是当仁不让的“头牌”。中医经典《本草提要》中纪录，梨有“润肺清热，止咳化痰”之效。当代医学也解说，梨富含维生素C和膳食纤维，不错缓解因干燥引起的咳嗽和喉咙不适。

梨的“润”仿佛一场甘雨，下到干渴的地盘上。尤其是蒸梨，配点川贝或冰糖，遵循更是加倍。对于肺不好的东谈主来说，这么一碗热烘烘的蒸梨，比任何补品皆更贴心。

2.橙子——冬日里的“小太阳”

橙子，不仅是维生素C的“仓库”，还富含类胡萝卜素和黄酮类物资，这些皆对增强肺部免疫力大有裨益。连络暴露，橙子中的抗氧化要素大致减少肺部炎症，让肺在阴寒的冬天里少受“风寒之苦”。

橙子的能量就像冬日的小太阳，远离阴寒，给东谈主和缓。肺不好的东谈主不错每天吃一两个橙子，或者榨成鲜橙汁，既适口又健康。

3.白萝卜——“凡人参”的肺部良药

俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方。”白萝卜被称为“凡人参”，它的清肺作用号称一绝。白萝卜中的芥子油和膳食纤维有助于化痰利咽，促进肺部健康。

炖一锅白萝卜汤，加入几颗枸杞或红枣，迪士尼彩乐园官网不仅是冬天的暖胃佳品，更是肺部的“清谈夫”。尤其是那些不时吸烟的东谈主，白萝卜不错帮你计帐香烟带来的“毒素”。

4.银耳——肺的“保湿霜”

银耳被誉为“难民燕窝”，它的滋阴润肺遵循在中医里口碑载谈。《神农本草经》中提到，银耳能“益气不饥，轻身强志”。对于肺部干燥的东谈主来说，银耳的多糖要素就像一层保湿霜，能给肺部“锁水”。

冬天来一碗银耳莲子羹，既是一种享受，亦然一种诞生。尤其是熬夜或用嗓过度的东谈主，银耳能帮你远离“肺火”。

5.柿子——润喉化痰的“甘好意思果”

柿子，又甜又软，却是肺部的“硬核选手”。它富含果胶和维生素，不错匡助润喉化痰，缓解因肺热引起的咳嗽。尤其是那些不时感到喉咙发紧、痰多的东谈主，柿子是一种自然的缓解剂。

不外，柿子虽好，吃的手艺要在意，不要空心吃，也不要吃太多，不然容易引起肠胃不适。

当然，也有人抬杠说四大洋之间也连着，难道叫同一个海洋？也可以这么看，但地理事物的定义有标准，海洋太大了，与大洲是一个级别的事物，划分标准是地理相对独立性。湖泊是小面积的水域，正如岛屿是小块的陆地，划分标准细得多，地理范围的要完全自成一体，湖泊水域相连应该视作一个湖，正如岛屿只要土地相连都视作同一个岛屿。小片水域划分，如下图中国班公湖，长度155公里，中间连接处只有40米，仍然是一个湖，不会叫作两个。

肺不好的东谈主，饮食如何全面退换？

吃果蔬不是“吃了就灵”，而是要慎重样貌。肺不好的东谈主，不光要知谈吃什么，还要知谈怎样吃。

多喝水，少吃浓重

冬天容易忽略喝水，但水是清肺的“第一步”。肺不好的东谈主，淡薄每天喝足1.5-2升水，匡助肉体排出毒素。

幸免辛辣刺激食品

辛辣刺激的食品会加重肺部炎症，比如辣椒、暖锅等，在冬天尽量少吃。

保抓室内湿度

冬天室内暖气开得足，空气干燥，会加重肺部的不适感。淡薄使用加湿器，保抓室内湿度在40%-60%。

中医视角下的肺部养护

在中医的表面中，肺属金，喜润恶燥。《黄帝内经》提到：“燥则润之，寒则温之。”冬天养肺，要适合当然规定，多吃润燥的食品，少吃寒凉。像梨、银耳这么的食品，正合适中医“因时养生”的理念。

此外，呼吸吐纳、艾灸、推拿等中医样貌，也能匡助改善肺部功能。比如每天清晨作念深呼吸，不仅能增强肺活量，还能匡助排出肺部的浊气。

命令：可贵肺，从当今运行

肺是一个“千里默的器官”，它不会像腹黑那样快速发出警报。但一朝出问题，就可能是不行逆的。是以，养肺要及早。冬天是一个保护肺部的关键时机，从饮食到生存风俗，每一步皆至关关键。

从今天运行，多吃一些润肺的果蔬，少熬夜，勤考研。毕竟，健康的肺才是我们生存的“发动机”。愿这个冬天，你能用最精真金不怕火的形式保护我方，养好那口呼吸的“清风”。

参考文件

《黄帝内经》

《本草提要》

中国慢阻肺指南（2021年窜改版）

宇宙卫生组织官网对于慢性呼吸系统疾病的证明

声明：本文本色均是凭证泰斗医学贵寓鸠合个东谈主不雅点撰写的原创本色，为了便捷大家阅读相识，部分故事情节存在虚拟要素迪士尼彩乐园 登录，属于“艺术加工”，意在科普健康学问请瞻念察！如有肉体不适请征询专科医师！